[저탄수 다이어트] 쌀이 한톨도 들어가지 않은 다이어트 밥?! 아무리 먹어도 안쪄~

앗뇽! 먹짜님들~★ 오늘도 내일도 맛있게 다이어트하고 싶은 먹뽀언니예영(●'◡'●)

먹뽀언니는요~다이어트할 때도 맛있게 먹자는 주의예요.

 

그래서 다양한 다이어트 음식을 구매해서 먹어보고 있답니다.

 

그러다 쌀 대용으로 먹을 수 있는 식재료를 발견 했단말이죠! 여러분이 예상하시는 곤약쌀!! 노노 네버 아닙니다ㅋ

 

이건 식이섬유와 비타민 C가 풍부해서 면역력 증진에도 좋고, 식감도 밥과 유사하다는 사실!

 

직접 만들어서 먹어도 되지만 만들어진 제품도 시중에서 싸게 구입할 수 있어요.

 

칼로리도 얼마나 낮은가 하면요~ 340g에 75kal 예요.. 양껏 먹어도 살이 안찐다는거죠!!!! 

 

"아 그래서 그게 모냐고여!!! 빨리 말해요!!! 현기증 난단 말이예여!!!"

 

흐앙~빨리말하라고 이 먹뽀야!!!ಥ_ಥ

 

여러분의 현기증을 위해 서둘러 공개합니다!!! 그건 바로 컬리플라워라는 채소예요~

 

그럼 우선 컬리 플라워가 뭔지 부터 먹뽀언니랑 알아볼까요? ㄱㄱㄱ

 

 

먹쨔들!! 달려달려달려!!(⌐■_■)

 

 

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"컬리 플라워 뭐가 좋은거지?

 

 

 

컬리플라워는 지중해 연안이 원산지로, 브로콜리보다 꽃봉오리 부분이 좀더 크고 흰색을 띠는 것이 특징이예요.

 

컬리 플라워 1컵(128g)에는 일일 비타민C 섭취량의 77%, 비타민K의 20%를 충족할 수 있고, 식이섬유가 3g이 들어 있어요. 풍부한 식이섬유는 장내 염증을 줄이고 소화기 건강을 높이는데 도움이 된답니다.

 

 

 

그래서 다이어트를 하면서 결핍되기 쉬운 영양소인 콜린의 함량이 높아서 DNA 합성과 신진대사, 뇌 발달을 도와줘요.

 

콜린을 충분히 섭취하지 않을 경우 알츠하이머와 같은 신경계 질환과 심장 질환 위험이 더 높아질 수 있다는 연구 결과도 있어서 굉장히 중요하답니다.

 

그냥 먹어도 좋은 컬리플라워를 라이스로 먹는다면 정말 좋겠죠?😊

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"컬리플라워 라이스로 먹다?!"

 

요즘 유행다는 다이어트 방법이기도 한 키토제닉식단 다이어트!

 

키토제닉식단 다이어트가 궁금하다면!! 아래 먹뽀언니의 글을 읽어보세용~

 

↓↓↓↓↓↓↓↓

https://product4u.tistory.com/26?category=887501

[저탄고지] 저탄고지 다이어트의 대명사 케토제닉 다이어트 그것이 알고싶다.

 

키토제닉식단 다이어트에 빠질 수 없는 재료가 바로 컬리 플라워예요. 이렇게 좋은 컬리플라워를 라이스로 먹는 법!

 

인터넷에 조금만 찾아봐도 레시피가 나오는데요 잠깐 정리를 해봤어요.

1. 콜리 플라워는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 줍니다.   2. 콜리플라워를 송이송이 손질해서 뜨거운 물에 소금을 넣고 한번 데쳐주세요.   3. 야채 다지기를 이용하여 콜리플라워를 적당한 입자로 다져줍니다.   4. 예열 된 팬에 콜리 플라워 다진것을 붓고 올리브 오일이나 아보카도 오일, 버터 등을 조금 넣어 수분이 날아 갈때까지 볶아줍니다.

생각보다 간단하다면 간단하고, 손이 많이 간다면 손이 많이 가는 요리죠??😭

 

 

하...시간 순삭^_^

 

 

시중에는 이렇게 컬리 플라워를 라이스화 한 제품이 많이 판매가 되고 있어요. 그냥 사먹어요 우리😅😅

 

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컬리플라워라이스 (냉동)

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이 컬리플라워 라이스는 일반 밥을 해드시듯이 요리 하시면 되는데요. 비빔밥, 볶음밥, 리조또 등등 가능하죠.

 

그런데 비빔밥이든 볶음밥이든 이 요리를하려면 재료가 또 필요하죠 그리고 내 요리실력도 옵션으로 필요해요🤣🤣

 

그래서 소개드릴 오늘의 다이어트 도시락은요!!!!

 

컬리플라워로 만든 다이어트 도시락인 "칼로리 컷 라이스" 입니다!!

 

 

 

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"포밀-칼로리 컷 라이스 다이어트 도시락은 어때요???"

 

포밀 칼로리 컷 라이스 다이어트 도시락은요~

 

탄수화물을 빼 칼로리를 확 낮춘! 하지만 맛과 간편함은 잡은! 새로운 다이어트 도시락이랍니다.

 

일반 백미와 동일한 사이즈로 분쇄되어 식감에 전혀 이질감이 없다는 것도 가장 큰 장점이죠.

 

분쇄한 컬리플라워(좌측)와 일반 백미(우측)

 

포밀은 아직 2가지 종류의 컬리플라워 도시락 밖에 없는데요.

 

일반식으로 치면 고칼로리의 메뉴 두가지, 바로 김치볶음밥과 치즈리조또예요!!!!!

 

 

김치볶음밥에는 기름 이외에도 염분이 많은 김치, 그리고 탄수화물인 밥 등등이 들어가서 생각보다 고칼로리 음식이예요.

 

이걸 말로 하면 체감을 잘 못하실거 같아서 비교수치를 준비했는데요. 

 

 

일반 김치볶음밥에 1/2 kal라니...이정도 칼로리라는 건, 김치 칼로리만 있는거라고 봐도 무방할 정돈데요?

 

 

 

여기에 치즈 한장 올려봤자 슬라이스 치즈 한장에 60kcal 치즈 김치 볶음밥을 먹었는데 200kcal가 안된다니..╰(*°▽°*)╯

 

야쓰!!! 솨리질러!!!╰(*°▽°*)╯

 

그렇다면 이름만 들어도 초고칼로리일거같은 치즈리조또는, 치즈의 칼로리가 굉장히 높아서 다이어트할때 먹고싶어도 기피하게 되는 음식 중 하나죠ㅠㅜ

 

하지만 칼로리 컷 라이스 치즈 리조또라면 맘껏 먹어도 살! 안쪄요~~(☞ﾟヮﾟ)☞

 

이렇게 말하면 '치즈가 쪼꼼 들어가서 향만 나겠네' 라고 생각하실 수도 있어서 보여드립니다.

쭈우우욱- 늘어나는 치즈 보이시나요??? (*/ω＼*)

 

하아아앍😤😤

 

칼로리 컷 라이스 다이어트 도시락이 이렇게 낮은 칼로리가 될 수 있는 건 바로 컬리 플라워 라이스만을 사용했기 때문이죠.

 

백미 한 공기 (150g 기준)는 195kcal. 벌써 칼로리 컷 라이스 치즈리조또(210g)와 같은 칼로리지만 양도 훨씬 작다는 점!

 

심지어 김치볶음밥은 컬리 플라워라이스 약 4공기(600g)에 해당하는 127kcal라는 점...

 

 

몸에 좋은 건 맛없다고 한 사람 누구야!!😁😁😁

 

味美!!!!(❁´◡`❁)

 

 

심지어 간단하게 먹을 수 있다는 사실!! 코팅 된 종이라 전자렌지에 바로 돌려도 환경호르몬 걱정이 없어요!!!

 

 

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"최초의 컬리플라워 다이어트 도시락?"

 

최초의 컬리 플라워 다이어트 도시락을 만든 이룸푸드시스템은 믿고 먹을 수 있는 식품을 만들기 위해 많은 노력을 했다고 해요~

 

칼로리라이스에 쓰이는 컬리플라워는 전 세계에서 컬리플라워로 가장 규모가 큰 벨기에 농장에서 수입을 하고 해외의 코카콜라, 네슬레 등이 보유하고 있는 국제 식품 안전시스템인 FSSC(Food Safety System Certification) 22000을 인증을 받은 쾌적한 공장에서 제품을 생산하기 때문에 믿고 먹을 수 있답니다.

 

 

 

이렇게 좋은 품질의 컬리 플라워를 수확한 후 깨끗하게 세척 후 300가지 항목의 잔류농약 검사를 거쳐 분쇄하는 공정을 거친다고 해요.

 

 

 

맛있게 먹고싶은 만큼 먹고 건강하게 다이어트 할 수 있는 포밀 칼로리 컷 라이스 다이어트 도시락이었습니다😍

 

우리 먹짜님들 먹뽀언니는 다음시간에도 유익한 정보를 갖고 돌아올께요!! 뿅~★

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