★ 건강, 다이어트/-.나 혼자 뺀다_홈트 필수품14 [연예인 운동법] 운동효과를 극대화시켜주고 뭉친 근육을 풀어주는 폼롤러 스트레칭 방법! [연예인 운동법] 운동효과를 극대화시켜주고 뭉친 근육을 풀어주는 폼롤러 스트레칭 방법! 앗뇽! 먹짜님들~★ 먹뽀언니예용(●'◡'●) 운동 효과를 극대화 시키고 다치는 곳 없이 운동을 하려면 스트레칭이 필수 잖아요! 맨몸 스트레칭도 해봤지만 힘을 줄때 스스로와 타협하다 보니 제대로 근육이 풀리지 않더라구요. 그래서 폼롤러를 이용한 스트레칭을 통해 복부, 허리, 옆구리 등 뭉치고 뻐근한 몸을 마사지 하여 근육을 풀어주었더니, 다음날 근육통도 덜하고 너무 좋더라구요. 폼롤러 자체는 운동기구라기 보다는 자가근막이완에 가장 좋은 스트레칭 도구라고 생각하시면 될 거같아요. 내 무게를 실어서 내 온몸의 근육을 마사지 한다고 생각하시면 되는데, 마사지 뿐만 아니라 원형으로 되어 있어서 다양한 스트레칭을 좀 더 쉽게 할.. 2020. 4. 27. [노트북 거치대] 거북목 교정 휴대용 노트북 거치대, 노트북 받침대 추천!! [노트북 거치대] 거북목 교정 휴대용 노트북 거치대, 노트북 받침대 추천!! 앗뇽! 먹짜님들~★ 먹뽀언니예용(●'◡'●) 요즘 출퇴근길이나 집, 회사에서 쉬는시간, 심지어는 화장실에서 까지 핸드폰을 손에 달고 사시죠? 덕분에 정말 목가 어깨 등이 엄청 결리는거 같아요. 저도 마찬가지인데요. 이렇게 하루종일 핸드폰을 하면서 목과 어깨, 또 등에 무리가 가게 마련인데 사실 핸드폰은 한 시간 이상 쭉 사용하는 경우는 많이 없잖아요. 수시로 자주 할 뿐이지 한 번에 길게 사용하진 않는 거 같아요. 오히려 태블릿이나 노트북은 근무 시간에도 그렇고 한 번 했다하면 몇시간씩 사용을 하다 보니 노트북 화면이 눈높이 보다 많이 아래쪽에 위치해 있으면 고개가 자연스럽게 앞으로 숙여져 거북목이 되기 마련이지요. 일전에 거묵.. 2020. 4. 12. [경추목베개] 거북목, 일자목 현대인 필수!!! 거북목베개, 일자목베개 곧추베개 하나로 끝!! [경추목베개] 거북목, 일자목 현대인 필수!!! 거북목베개, 일자목베개 곧추베개 하나로 끝!! 앗뇽! 먹짜님들~★ 먹뽀언니예용(●'◡'●) 예쁘디 예쁜 벚꽃도 어느새 다 지고 있어요 ㅠㅠ 정말이지 사람 맴 설레게 소리소문없이 찾아왔다 가버리네요 ㅠㅠ 그래도 간만에 출퇴근 길에 힐링이 된 거 같아요~ 우리 먹짜님들도 힐링 많이 하셨나요? 벚꽃 핑계로 그동안 자유롭게 외출도 못하다가 정말 많은 분들이 야외로 나들이를 다녀오신거 같더라고요. 정말 그동안 코로나 무서워서 집에만 처박혀서 집순이로 히키코모리 처럼 미드, 영드, 한드만 정주행하며 살았는데 ㅎㅎㅎ 간만의 봄 바람이 힐링이 되네요!!! 그 동안 너무 집에서 스마트폰으로 영화, 드라마만 보고 했더니 목도 아프고 어깨도 결리고 누워서 보다보니 허리까지 ㅠ.. 2020. 4. 7. [자세교정, 골반교정] 골반교정으로 허리건강 지키고 뱃살까지 빼는 홈트용품 추천!!! [자세교정, 골반교정] 골반교정으로 허리건강 지키고 뱃살까지 빼는 홈트용품 추천!!! 앗뇽! 먹짜님들~★ 먹뽀언니예용(●'◡'●) 우리 먹짜님들 다들 건강들은 괜찮으신가요? 먹뽀언니는 얼마 전 갑자기 허리에 통증이 있어 걷지도 못하고 온종일 누워만 있었답니다. 병원에 가보니 알아듣기 어려운 말만하고 결국 약물치료나 물리치료, 도수치료를 받으라는 소리 밖에 안하고 ㅠㅠ 한 살 한 살 나이가 먹어가니 여기저기 아프기 시작하는거 같아요 ㅠㅠ 우리 먹짜님들도 건강 정말 건강할 때 챙기세요. 한 번 아프고 나니까 건강에 더 더욱 관심이 많이가고 신경을 쓰게 되더라구요. 특히 이번에 허리를 다친 이후로 자세 교정과 골반 교정 등에 관심이 많아져서 알아보던 중 정말 신박한 아이템을 알게되서 함께 공유하고자 해요^^ .. 2020. 4. 7. [계단 오르내리기 운동법-아이유 다이어트] 실내에서 스텝퍼로 근력 운동 및 유산소 운동하기 [계단 오르내리기 운동법-아이유 다이어트] 실내에서 스텝퍼로 근력 운동 및 유산소 운동하기 앗뇽! 먹짜님들~★ 먹뽀언니예용(●'◡'●) 주말동안 꽃놀이를 즐기시면서 맛있는거 많이 드셨나요 먹짜님들??? 먹뽀언니는 주말 동안 등산과 산책을 다녀왔어요~ 따뜻한 봄바람에 선선한 바람까지 야외 활동하기 딱 좋은 날씨더라구요~ 하지만 먹뽀언니처럼 생각하는 사람들이 많아서 마스크를 벗지를 못했더니 얼굴에 트러블이...ㅠㅜ 마스크를 벗지 못하니까 맑은 공기와 따뜻한 봄냄새를 맡지도 못하겠더라구요. 사실 주말이야 시간적 여유가 되니까 먹뽀언니처럼 야외 운동을 할 수 있는데 우린 모두 회사의 노예들 아닙니까... 잦은 회식과 야근으로 평일 야외 운동을 생각도 못할 뿐만 아니라 주말에도 쉬고 싶은 마음이 굴뚝 같죠. 하지.. 2020. 4. 6. [홈트용품]집에서 하기 좋은 전신운동 도구, 전신운동 루틴, 전신운동법 추천!! [홈트용품]집에서 하기 좋은 전신운동 도구, 전신운동 루틴, 전신운동법 추천!! 앗뇽! 먹짜님들~★ 먹뽀언니예용(●'◡'●) 헬스장을 갈 수 없는 요즘 같은 때 집에서 운동이 필수인데요. 물론 사람들과의 이격거리를 준수할 수 있는 야외 공원 산책이라던지 트래킹, 자전거 타기 등으로 운동을 할 수도 있겠지만 막상 한 번 나가려면 큰 맘 먹고 나가야 하니, 집에서 운동을 할 수 있음 더 좋겠죠? 그것도 기왕이면 효과적으로 하면 더 좋을 거 같아요!!! 오늘은 집에서 상반신 부터 하반신!! 즉 전신운동을 할 수 있는 운동 방법을 소개해 드릴까 해요. 바로 튜빙 혹은 튜빙 밴드라고 알려진 운동기구를 통한 운동인데요. 지금부터 한 번 함께 알아 볼까요? 튜빙 밴드는 별거 없어요. 고무 줄과 손잡이로 구성이 되어있.. 2020. 4. 2. [현아 다리 만들기] 하루 10분 투자로 일자 다리 만들기! 종아리 알 뿌시기! [현아 다리 만들기] 하루 10분 투자로 일자 다리 만들기! 종아리 알 뿌시기! 앗뇽! 먹짜님들~★ 먹뽀언니예용(●'◡'●) 우리 먹짜님들은 몸매 관리하면 가장 중요시 여기는게 뭔가요?? 앞전에 포스팅했던 힙? 복근? 물론 요 두개도 매우 중요하지만 뭐니뭐니해도 각선미!! 아니겠습니까?? 먹뽀언니의 경우 일평생 높디높은 힐만 신고 다녔던 호빗족인데요ㅠㅜ 그러다 보니 다리에 부종도 생기고 그때그때 풀어주지 않고 잤더니 그 부종들이 축적이 되서 튼실한 알을 얻었답니다^^ 역시 잃는거보다 얻는게 많은 삶이죠??^^ 그래서 이 종아리 알을 뿌시기 위해 갖은 정보들을 써치한 결과!! 종아리 알을 제거 해주는 주사, 수술 등 다양한 방법이 있었는데요. 이런 의학적 시술들은 부작용을 동반하기때문에 겁많은 겁뽀 먹뽀언.. 2020. 4. 2. [다이어트 치트키]기초대사량 높이는 방법 (운동편), 다이어트 운동법 [다이어트 치트키]기초대사량 높이는 방법 (운동편), 다이어트 운동법 앗뇽! 먹짜님들~★ 먹뽀언니예용(●'◡'●) 앞서 설명드린 대로 신진대사 및 기초대사량을 촉진시키면 같은 양의 식사를 하고 같은 양의 운동을 해도 더 많은 칼로리를 소모 할 수 있어요. 몸이 체내에 저장된 에너지(보통 지방으로 축적되어 있음)에 보다 효율적으로 접근하여 칼로리를 태우고 체중을 줄이기 쉽게 해주죠. 조금 햇갈리실 수도 있지만 결국 신지대사량/기초대사량은 하루동안 신체가 얼마나 많은 에너지/칼로리를 태우는 지를 나타내는 지표라고 보시면 되요. 기초대사량을 높이는 방법은 여러가지가 있는데요. 다양한 방법에 대해서는 이전 포스트를 참고하세요. https://product4u.tistory.com/97 [다이어트 치트키] 기초대.. 2020. 3. 30. 이전 1 2 다음
