★ 건강, 다이어트/-.나 혼자 뺀다_홈트 필수품14 [킴카사디안 엉덩이 만들기] 집에서 하는 홈트템! 숀리 스쿼트 머신! [킴카사디안 엉덩이 만들기] 집에서 하는 홈트템! 숀리 스쿼트 머신! 앗뇽! 먹짜님들~★ 오늘도 유용한 홈트 정보로 돌아 온 먹뽀언니예용(●'◡'●) 운동을 결심하면서 제일 먼저 신경쓰는 부분이 바로바로 힙 아니겠어요?? 힙업되어 있으면 옷태가 좋아보이잖아요~ 그리고 코어랑 중심이 딱 되면 건강에도 너무 좋기 때문에 정말 많은 분들이 운동을 할 때 무조건 하는 부분 중 하나가 바로 스쿼트죠!! 스쿼트는 사실 이 운동 하나만 해도 효과가 엄청 나다는 운동이기도 하고 허벅지 안쪽 살이나, 바깥쪽 살을 빼야하는 분들에게 너무 좋죠. 그래서 운동을 시작한다면 한번씩 꼭 도전하는 '스쿼트'!! 오늘은 그 스쿼트에 대한 운동법과 효과를 소개해 드릴려고 해요~ 먹뽀언니따라서 으쌰으쌰 하러 가볼까요~ "스쿼트 효과" .. 2020. 3. 27. [홈트템] 안전하게 코어근육 강화하는 법!! 짐 볼 운동 법, 짐 볼 고르는 법!! [홈트템] 안전하게 코어근육 강화하는 법!! 짐 볼 운동 법, 짐 볼 고르는 법!! 앗뇽! 먹짜님들~★ 먹뽀언니예용(●'◡'●) 오늘은 안전하게 코어근육을 단련할 수 있는 운동 법에 대해 알아볼까해요. 코어근육은 몸에 기본이 되고 중심이되는 가장 중요한 근육으로 코어근육을 단련하면 신체 균형에 도움이 되고 쉽게 지치거나 피로감을 느끼게 만드는 잘못된 자세를 교정해 주는 역할을 해요. 또 코어 근육을 단련하면 기초신진대사량이 증가하여 동일한 양의 식사를 하고도 더 많은 칼로리를 태울 수 있게 되요. 자 그럼 코어근육을 안전하게 단련할 수 있는 운동에 대해 알아 볼까요? 오늘 소개시켜 드릴 운동은 바로 짐 볼 운동이에요. 헬스장 등에서 자주 보셨을 그 커다란 공!!! 그게 바로 짐 볼이에요. 발란스 볼이라고.. 2020. 3. 26. [홈트]집에서 할 수 있는 효과적인 다이어트 맨몸 운동 추천! 앗뇽! 먹짜님들~★ 먹뽀언니예용(●'◡'●) 오늘은 집에서 간단히 할 수 있는 맨몸운동에 대해 알아 볼거에요. 여성분들의 경우 웨이트를 잘 안하시는 경우가 종종 있는데 웨이트 즉 근력운동을 하면 신진대사를 강화, 가속화하여 더 많은 지방과 칼로리를 소모한다고 해요. 그럼 지금부터 맨몸으로 할 수 있는 근력운동에 대해 알아볼까요? 집에서 할 수있는 10 가지 운동 모든 동작은 한 번에 15~20회 반복하고 3세트 씩 진행하세요. 1. 스쿼트 발을 어깨 너비로 벌리고 엉덩이를 거의 의자에 앉았을 때 처럼 90도에 가깝게 내리고 무릎을 구부릴 때 허벅지가 바닥과 평행을 이루어야 해요. 주의 할 점은 무릎이 발가락을 넘어 가지 않도록하고 가슴은 똑바로 펴서 정면을 바라봐야 해요. 2. 삼두근 팔 굽혀 펴기 손을.. 2020. 3. 24. [태연, 이하늬가 하는 운동] 집에서 하는 종아리 얇아지는 법! 홈트 추천템 젠링 앗뇽! 먹짜님들~★ 건강한 다이어트를 추구하는 먹뽀언니예용(●'◡'●) 오늘은 다이어트를 해도 남아있는 종아리 알을 타파하기 위한 홈트템을 준비했어요! SNS에서는 이미 핫한 아이템 종아리링에 관련한건데요~ 종아리링은 휴대하기 편하고, 쉽고, 간단해서 언제, 어디서든 할 수 있는 운동이라는 점이 가장 큰 장점이랍니다. 유투브를 통해 배우 이하늬씨가 촬영장에서 요가링으로 틈틈이 스트레칭하는 영상도 화제가 되었었죠. 종아리에 요가링을 끼고 걷기만 해도 부기를 예방하고, 종아리 라인을 슬림하게 해주거든요. '종아리 알'은 비복근이 과하게 수축돼 생기는 경우가 많아서, 요가링을 발목 아래에 댄 뒤 종아리 쪽으로 끌어올리 듯 끼우기만 해도 종아리를 주무르듯 꽉 조이는 효과를 느끼면서 다리 라인이 슬림 해 질 수 .. 2020. 3. 24. [홈트레이닝] 홈트 이제 닌텐도 스위치 링 피트 어드밴처 로! 재밌는 다이어트! 뱃살빼기 앗뇽! 먹짜님들~★오늘도 유용하고 신박한 아이템 리뷰로 돌아온 먹뽀언니예영(●'◡'●) 작년 한해 폭발적인 인기를 끌었던 닌텐도 스위치 기억 하시나요? 닌텐도 스위치라는 게임기!!! 저나 우리 먹짜님들 같이 여자분들은 잘 모르시더라구요~ 게임기는 돈 아깝단 생각? 그걸 왜 돈주고 사지? 아님 그냥 무관심하기 일쑤인데요~ 닌텐도 스위치는 사실 아기자기한 캐릭터들이 나오는 게임들이 많아 여성분들에게도 인기가 많다고 해요. 윈텐도 스위치는 본체와 컨트롤러를 직접 결합하여 들고 다니면서 게임을 할 수도 있고 본체를 세워두고 멀리 떨어져서 플레이도 가능해요. 또 본체를 TV와 연결하고 컨트롤러를 들고 2인이 플레이도 가능하죠. 이런 혁신적인 설계 때문에 전세계 게임 팬들로 부터 엄청난 호평을 받았었죠!! 그런 닌.. 2020. 3. 17. [홈트꿀템] 푸쉬업은 가슴운동? NO!! 전신운동!! 멜킨 푸쉬업 바!! 추천!! 앗뇽! 먹짜님들~★ 먹뽀언니예영(●'◡'●) 오늘은 날로 늘어가는 살을 다이어트 음식이나 영양제가 아닌 운동으로 없애보는 법을 알아 볼거에요. 우리 먹짜님들 이제 곧 면 티 하나로 건강미 뿜뿜 뽐내야 할 날이 얼마 안남은거 아시죱!!!! 오늘은 집에서도 전신 운동을 제대로 할 수 있게 도와주는 푸쉬업 바에 대해 알아볼까해요. 흔히 푸쉬업 바 하면 가슴운동 푸쉬업 용이라고 생각하기 쉬워요. 하지만 푸쉬업 바로 할 수 있는 운동이 정말 다양하다는 거 아시나요? 자 지금 부터 천천히 소개해 드릴테니 먹짜님들 주목!! 희열이 고~ 1. 기본적인 푸쉬업: 가슴 +어깨2. L Sit: 어깨 + 삼두 + 복근 +허벅지 하부 + 엉덩이3. Dip: 삼두근4. Leg Tuck: 어깨 + 삼두 + 복근 + 허벅지 +djd.. 2020. 3. 11. 이전 1 2 다음
