★ 건강, 다이어트86 [킴카사디안 엉덩이 만들기] 집에서 하는 홈트템! 숀리 스쿼트 머신! [킴카사디안 엉덩이 만들기] 집에서 하는 홈트템! 숀리 스쿼트 머신! 앗뇽! 먹짜님들~★ 오늘도 유용한 홈트 정보로 돌아 온 먹뽀언니예용(●'◡'●) 운동을 결심하면서 제일 먼저 신경쓰는 부분이 바로바로 힙 아니겠어요?? 힙업되어 있으면 옷태가 좋아보이잖아요~ 그리고 코어랑 중심이 딱 되면 건강에도 너무 좋기 때문에 정말 많은 분들이 운동을 할 때 무조건 하는 부분 중 하나가 바로 스쿼트죠!! 스쿼트는 사실 이 운동 하나만 해도 효과가 엄청 나다는 운동이기도 하고 허벅지 안쪽 살이나, 바깥쪽 살을 빼야하는 분들에게 너무 좋죠. 그래서 운동을 시작한다면 한번씩 꼭 도전하는 '스쿼트'!! 오늘은 그 스쿼트에 대한 운동법과 효과를 소개해 드릴려고 해요~ 먹뽀언니따라서 으쌰으쌰 하러 가볼까요~ "스쿼트 효과" .. 2020. 3. 27. [홈트템] 안전하게 코어근육 강화하는 법!! 짐 볼 운동 법, 짐 볼 고르는 법!! [홈트템] 안전하게 코어근육 강화하는 법!! 짐 볼 운동 법, 짐 볼 고르는 법!! 앗뇽! 먹짜님들~★ 먹뽀언니예용(●'◡'●) 오늘은 안전하게 코어근육을 단련할 수 있는 운동 법에 대해 알아볼까해요. 코어근육은 몸에 기본이 되고 중심이되는 가장 중요한 근육으로 코어근육을 단련하면 신체 균형에 도움이 되고 쉽게 지치거나 피로감을 느끼게 만드는 잘못된 자세를 교정해 주는 역할을 해요. 또 코어 근육을 단련하면 기초신진대사량이 증가하여 동일한 양의 식사를 하고도 더 많은 칼로리를 태울 수 있게 되요. 자 그럼 코어근육을 안전하게 단련할 수 있는 운동에 대해 알아 볼까요? 오늘 소개시켜 드릴 운동은 바로 짐 볼 운동이에요. 헬스장 등에서 자주 보셨을 그 커다란 공!!! 그게 바로 짐 볼이에요. 발란스 볼이라고.. 2020. 3. 26. [해독 다이어트] 다이어트 해야되는데 콜라 못 끊는 사람!! 이거 먹어봐! 콤부차 다이어트 앗뇽! 먹짜님들~★ 오늘도 맛있고 건강한 다이어트 정보로 돌아 온 먹뽀언니예용(●'◡'●) 우리 먹짜님들 중엔 다이어트를 해야하는데 탄산음료는 먹고 싶고 탄산수를 먹자니 단맛이 없어 성에 안차고.. 그런 분들 계신가요?? 먹뽀언니는 탄산음료는 좋아하지 않지만 자극적이지 않은 다이어트식을 먹으면 가끔 탄산음료가 땡기더라구요. 얼마전 탄산수 리뷰를 올려 드렸었는데요, 전 그 중에서 초정탄산수 애플민트를 먹는데 처음엔 너무 맛있는데 시간이 갈수록 단맛을 느끼고픈 욕망이... 탄산수 리뷰가 보고싶다면 요기↓ https://product4u.tistory.com/74 [구구단 미나 다이어트] 탄산음료 대체용 탄산수 추천 TOP 5 앗뇽! 먹짜님들~★ 오늘도 맛있는 다이어트 간식으로 돌아온 먹뽀언니예용(●'◡'●).. 2020. 3. 25. [피로회복]만성피로 간 기능 개선으로 극복!! 밀크씨슬 효능! 앗뇽! 먹짜님들~★ 먹뽀언니예용(●'◡'●) 환절기가 되서 그런가 저는 요즘 출근하면서 퇴근해야 할 거 같은 몸상태의 연속이네요 ㅠㅠ 분명 아침이라 눈을 떴는데, 퇴근하고 누운거 같은 기분 머죠? 이 피로의 원이 다 간 건강이 안좋거나 재기능을 못해서 그럴 수 있다고 하는데요. 우리 먹짜님들 간은 모두 건강 하신가요? 간이 이렇게 다양하고 중요한 역할을 하는데....장은 침묵의 장기로 유명하죠. 간은 손상되어 통증이 오기 시작한 뒤 치료하려면 이미 늦었다는 사실!!! 알고 계시죠!! 그래서 오늘은 간 기능 개선을 통해 피로회복에 도움이 된다고 많이 알려진 밀크씨슬의 효능에 대해 알아볼까해요. ■ 밀크씨슬의 효능 1. 간 건강 개선 밀크씨슬의 가장 대표적인 효능은 간 기능 개선이에요. 2016년 연구에 따.. 2020. 3. 25. [홈트]집에서 할 수 있는 효과적인 다이어트 맨몸 운동 추천! 앗뇽! 먹짜님들~★ 먹뽀언니예용(●'◡'●) 오늘은 집에서 간단히 할 수 있는 맨몸운동에 대해 알아 볼거에요. 여성분들의 경우 웨이트를 잘 안하시는 경우가 종종 있는데 웨이트 즉 근력운동을 하면 신진대사를 강화, 가속화하여 더 많은 지방과 칼로리를 소모한다고 해요. 그럼 지금부터 맨몸으로 할 수 있는 근력운동에 대해 알아볼까요? 집에서 할 수있는 10 가지 운동 모든 동작은 한 번에 15~20회 반복하고 3세트 씩 진행하세요. 1. 스쿼트 발을 어깨 너비로 벌리고 엉덩이를 거의 의자에 앉았을 때 처럼 90도에 가깝게 내리고 무릎을 구부릴 때 허벅지가 바닥과 평행을 이루어야 해요. 주의 할 점은 무릎이 발가락을 넘어 가지 않도록하고 가슴은 똑바로 펴서 정면을 바라봐야 해요. 2. 삼두근 팔 굽혀 펴기 손을.. 2020. 3. 24. [태연, 이하늬가 하는 운동] 집에서 하는 종아리 얇아지는 법! 홈트 추천템 젠링 앗뇽! 먹짜님들~★ 건강한 다이어트를 추구하는 먹뽀언니예용(●'◡'●) 오늘은 다이어트를 해도 남아있는 종아리 알을 타파하기 위한 홈트템을 준비했어요! SNS에서는 이미 핫한 아이템 종아리링에 관련한건데요~ 종아리링은 휴대하기 편하고, 쉽고, 간단해서 언제, 어디서든 할 수 있는 운동이라는 점이 가장 큰 장점이랍니다. 유투브를 통해 배우 이하늬씨가 촬영장에서 요가링으로 틈틈이 스트레칭하는 영상도 화제가 되었었죠. 종아리에 요가링을 끼고 걷기만 해도 부기를 예방하고, 종아리 라인을 슬림하게 해주거든요. '종아리 알'은 비복근이 과하게 수축돼 생기는 경우가 많아서, 요가링을 발목 아래에 댄 뒤 종아리 쪽으로 끌어올리 듯 끼우기만 해도 종아리를 주무르듯 꽉 조이는 효과를 느끼면서 다리 라인이 슬림 해 질 수 .. 2020. 3. 24. [주름개선, 지방축소]카카두 플럼의 효능 및 복용법 추천! 내돈후기! 앗뇽! 먹짜님들~★ 먹뽀언니예영(●'◡'●) 요즘 계속 집안에만 있고 밖을 잘 못 나가니 피부도 푸석해지고 기운도 안나고 하시죠? 오늘은 풍부한 비타민 함량으로 비타민 C의 여왕!!! 왕이라고도 알려진 과일에 대해 알아 볼거에요. 자 그럼 모두 함께 알아볼까욥!!!! 오늘 소개시켜 드릴 과일은 바로 카카두 플럼이에요!!! 카카두 플럼 카카두 플럼은 호주 북부의 유칼립투스 숲에서 발견되는 작은 자두의 한 종류에요. 호주 노던주의 카카두 국립공원의 이름에서 유래하여 카카두플럼이라는 명칭이 정해졌으며 다른 지역에서의 양식 재배가 어려워 희소성을 인정받고 있어요. 카카두플럼에는칼슘, 칼륨, 마그네슘 등의 무기질이 풍부하고 비타민의 여왕이라는 칭호 답게 비타민C가 오렌지 대비 약 100배 가량 함유되어 있어요. .. 2020. 3. 23. [빵순이 다이어트] 다이어트 간식! 100% 통밀빵과 무설탕쨈! 앗뇽! 먹짜님들~★ 맛있는 다이어트 간식 정보를 들고 돌아온 먹뽀언니예용(●'◡'●) 먹짜님들은 다이어트 하면서 가장 먹고싶은 음식이 무엇인가요?? 물론 다 먹고 싶겠지만 먹뽀언니는 대단한 빵수니기 때문에 빵이 제일 먹고싶단 말이지효 그래서 어떻게 하면 빵을 먹을 수 있을까 엄청난 고민과 서치 끝에 찾아낸 오늘의 다이어트 간식 꿀템!!! 100% 통밀빵과 100% 천연 원재료만 가지고 맛을 낸 비건 잼과 땅콩버터! 바로 슈퍼잼과 닥터밀 100% 오직 통밀!! 그냥 이름만 들어도 너네가 누군지 알겠구나 그래~😊 일단 먹을 수 있는 빵이 있다는 것도 너무 신나 죽겠는뎅 거기에 초고칼로리!! 설탕 덩어리!!! 잼과 땅콩버터를 먹을 수 있다니....먹뽀언니는 무릎을 탁치며 눈물을 흘렸습니다....(쭈륵) 그럼 .. 2020. 3. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 11 다음
